世健联教您做健康管理
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世健联教您做健康管理
健康管理就是对个人或人群的健康来全面管理的职业，你每天的“吃喝吸坐想”中，的危害无处不在。吃隔夜菜，喝烈性酒，吸一手、二手烟，出门坐小车、上楼乘电梯，忧郁等都是危害健康的。我们要提倡阳光心态，目前人类受房子、教育、医疗、养老、环境污染五座大山的压迫，阳光心态处于成为抗压的必备利器。那么阳光心态是怎么养成的，下面由中国健康管理师网专家给您分享
一：任何事情都要往好的方面考虑
二：自信，
三：乐观
四：感恩五是要知足常乐。
五：坚持号的生活习惯
表示，很多3050岁的人死亡，并不是死于疾病，而是死于无知，没有意识到保健知识的重要，英国经过调查表示，发现坚持一种良好的生活方式可以让人多活14年。
六：不仅要戒烟戒酒。还要不吃四个习惯：
不吃宵夜炒菜时油要慎重选择不吃肥肉不吃发霉的、腌制的、熏烤的、煎炸的食物和隔夜的剩菜等五种致癌的食品。
七：还要做到五个少吃：
少吃盐，但可以多吃醋，醋对心脑血管有软化作用少吃油，吃油也要吃植物油，一个成年人每天油的摄入量不超过25克，也就是两汤匙少吃甜食，如可乐、七喜、蛋糕、巧克力等，龙眼、荔枝这些含糖量高的水果也少吃少喝炖汤，如果尿酸不高，每周较多喝23次，如果尿酸高，则坚决不能喝，营养协会提倡的是喝清汤或滚汤少吃肉，即使吃肉应多吃白肉：如鱼肉、鸡肉等等。
八：核心是做到六个多吃：
多吃蔬菜和水果，而且是应季的。较好每天摄入克蔬菜，克水果多吃菇类，尤其有高血压、高血脂的人，可以一星期吃23次黑木耳炒芹菜加百合多吃三种优质的动物蛋白（牛奶、鸡蛋、鱼）。表示，很多人体检时发现胆固醇偏高，便不再吃蛋黄，这是错误的。蛋黄中的胆固醇是人体必需又合成不了的，只能靠吃进来蛋黄中的胆固醇富含卵磷脂，对心脑血管起保护作用蛋黄中的胆固醇还是我们脑物质代谢的基础，现在不吃，老了容易患老年痴呆。
有些人出去吃饭就是喝酒吃菜，这是不对的，一定要给自己吃一些五谷杂粮及谷类，如果不吃这些，那么能量的供给只能靠脂肪，在动员脂肪的过程中就可以产生很多致癌的物质，导致现在很多年轻人患肠癌炒菜较好用植物油，还特别提醒，四口之家买油较好买2L以下的，经常更换植物油的种类，这样对身体健康更有利
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